歩き方ガイド

最近はテレビ放送やインターネットで、正しい歩き方や「ウォーキング」の方法が、たくさん紹介されていますが、いろんな情報を参考にして自分で歩いてみて、お勧めの歩き方をまとめてみました。　参考にしてね。　良い歩き方をすると健康にも繫がるし、気持良く歩けるよ。

2019. 6. 9 更新

1.家の壁に体を付けるように立って、特に①頭、②両肩、③背中、④お尻を、必ずくっ付てね。

2.壁に付けた時の姿勢を覚えて、胸をはって歩きましょう。腹筋に少し力を入れると、良い姿勢になるよ。　

・荷物はリュックやショルダーバッグに入れて手ブラにしましょう。　そして肩の力を抜いて、両手を振って歩きましょう。　手は後ろに向けて振ると、その反動で自然に体が前に出るので、歩き易くなるよ

・前に出した足は、膝を伸ばしきって着地すると、骨で衝撃を受けるため良くないようです。　膝は軟らかくして着地の衝撃を吸収しましょう

・前に出した足が着地する時、平坦な道では「かかと」が最初に地面に触れますが、足首をやわらかくして「かかと、足指付け根、足指」の順で着地し、3点でしっかり体重を受けてささえましょう。　親指を地面に押し付けるようにすると、体が安定します。

海岸のお散歩で砂浜を歩く場合には、後ろの足で地面を蹴ることができないので、足が重くなります。　なるべく軽いスポーツシューズがお勧め。　重い革靴だと、かなり疲れます。